快適な睡眠時間を提案、睡眠時間を計測してくれるWebサービス 『I’m Sleepy』

快適な睡眠時間を提案、
自分の寝たい時間から起床時間や
起きたい時間からベッドに入る時間を
提案してくれるWebサービス。

リンク先

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使い方

メニューは3種類用意されていて起床時間や睡眠時間から計算が可能です。

I want to sleep now　今から寝た時の睡眠時間、推奨の起床時間を計算
I want to sleep at…　睡眠時間を指定して推奨の起床時間を計算
I want to wake up at…　起床時間から推奨の睡眠時間を計算

と睡眠や起床時間で計算が可能になっています。

私はいつも23時30分には寝るので、その時間を指定してみました。
時刻を入力したら「Calculate」ボタンを押します。

23時30分に寝た場合は7時15分、8時45分がおススメのようです。
サイクルとはレム睡眠とノンレム睡眠とサイクルが90分となっていて5回、6回のサイクルがおすすめなようです。
またベッドに入ってから平均15分で眠りにつくことから、23時45分からの計測となっています。

次は起床時間から計算してみました。私の場合7時に起きるので
その時間を入力して「Calculate」ボタンを押してみます。

23:30、22:00とオススメされています。今は23:30に寝ているのでちょうどよいみたいです。
あまり睡眠時間、90分周期で起きるという感覚が馴染んでいませんが、
一番起きやすかった時間が23:30に寝て7:00に起きるのが爽やかだったので
当たってると思います。
睡眠に悩んでいる方はぜひ使ってみては如何でしょうか。